 |
| أشهر اطعمة ترفع هرمون السعادة |
هناك اطعمة ترفع هرمون السعادة حيث يبحث الكثيرون عن طرق لتحسين مزاجهم وزيادة شعورهم بالسعادة سنتحدث في مقالنا عن بعض العادات والاطعمة لزيادة هرمون السعادة.
هل يوجد اطعمة ترفع هرمون السعادة ؟
نعم يوجد اطعمة ترفع هرمون السعادة وهناك الكثير من الاطعمة التي تسعدك وترفع هذا الهرمون وعدة اطعمة تعتبر مفيدة في تحفيز إفراز هرمونات السعادة في الجسم مثل السيروتونين والدوبامين هما من الهرمونات التي تسهم في تحسين المزاج وزيادة الشعور بالسعادة والغذاء له دور في تحفيز هذه الهرمونات مثل تناول الشوكولا الداكنة أو الموز أو الفريز أو المكسرات أو الأفوكادو ومن الجيد وضع هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي لتحسين صحتك ورفع هرمون السعادة.
ماهي افضل اطعمة تزيد من هرمون السعادة ؟
هناك اطعمة ترفع هرمون السعادة بشكل كبير ويمكن أن تساعد في تحفيز إفراز هرمونات السعادة في الجسم مثل:
السمك الدهني
مثل السلمون والتونة يحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
الأفوكادو
يحتوي على الدهون الصحية والبوتاسيوم والفيتامينات التي تعزز الصحة العقلية وتحسن المزاج.
الموز
يحتوي على البوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد في إنتاج السيروتونين وتحسين المزاج.
الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مركبات تعزز إفراز السيروتونين وهو هرمون يرتبط بالشعور بالسعادة والراحة.
الشاي الأخضر
يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في تحسين المزاج.
كيف ارفع هرمون السعادة طبيعيا ؟
يمكن رفع مستويات هرمون السعادة طبيعياً من خلال اطعمة ترفع هرمون السعادة ومجموعة من العادات الصحية:
التغذية المتوازنة
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الأطعمة التي تساعد في زيادة إفراز هرمونات السعادة.
ممارسة الرياضة
النشاط البدني يمكن أن يساعد في زيادة إفراز الهرمونات المساعدة على تحسين المزاج.
النوم الجيد
الحصول على كمية كافية من النوم عالي الجودة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
وبمجرد ممارسة هذه العادات في حياتك اليومية تساعد في تحسين مستويات هرمونات السعادة وزيادة الشعور بالراحة والسعادة.
ماهي افضل اشياء تجلب السعادة لحياتنا ؟
السعادة هي غاية يسعى الكثير من الأشخاص لتحقيقها وهناك عوامل عديدة يمكن أن تسهم في جلب السعادة لحياتنا مثل تناول اطعمة ترفع هرمون السعادة وممارسة الرياضة وبناء العلاقات الإيجابية مع العائلة والأصدقاء والشريك من أهم العوامل التي تزيد من مستويات السعادة والرضا وتقبل الذات وأيضاً العناية بصحتنا من خلال النوم الكافي الذي يساعد في تعزيز الشعور بالسعادة والراحة ولتحقيق التوازن النفسي والبدني يمكننا اللجوء إلى الأنشطة الخارجية والتواصل مع الطبيعة والعطاء والتطوع أيضاً لهما دور كبير في زيادة الرضا الداخلي والسعادة كما أن الاسترخاء والتأمل يمكن أن يعملان على تهدئة العقل والجسم وجلب الراحة.